خلاصه کتاب درمان خواب

بخشی از کتاب درمان خواب:
«خواب چیزی بیش از یک وقفه در هوشیاری روزانه ماست؛ خواب یک فرآیند فعال و پیچیده است که بدن و مغز ما به آن نیاز دارند تا عملکرد بهینه داشته باشند. اما متاسفانه، بسیاری از ما خواب را امری بدیهی می‌پنداریم و فقط زمانی به اهمیت آن پی می‌بریم که با مشکلات خواب مواجه می‌شویم. اگر شما هم جزو میلیون‌ها نفری هستید که شب‌ها با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، ساعت‌ها در رختخواب غلت می‌زنند و صبح‌ها خسته از خواب بیدار می‌شوند، باید بدانید که تنها نیستید. بی‌خوابی و دیگر اختلالات خواب، مشکلاتی فراگیر در جامعه مدرن ما هستند، اما خبر خوب این است که اکثر این مشکلات قابل درمان هستند - به شرطی که رویکرد درستی داشته باشیم.
آنچه در طول سال‌ها تجربه بالینی آموخته‌ام این است که بسیاری از بیماران من با تصورات نادرستی درباره خواب زندگی می‌کنند؛ تصوراتی که نه تنها به بهبود خواب آنها کمکی نمی‌کند، بلکه گاهی اوقات مشکل را بدتر هم می‌کند. برای مثال، بسیاری از مردم معتقدند که همه باید هر شب هشت ساعت بخوابند، یا اینکه خواب قبل از نیمه شب "ارزشمندتر" است، یا اینکه می‌توانند کمبود خواب طول هفته را در آخر هفته جبران کنند. این باورها ممکن است برای برخی افراد صادق باشد، اما به عنوان قوانین مطلق خواب، کاملاً نادرست هستند. در واقع، نیازهای خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است و درک الگوهای خواب شخصی شما - و نه پیروی از توصیه‌های کلی - کلید اصلی در حل مشکلات خواب است.»

قیمت: 45,000 تومان پرداخت و دانلود

#نسخه_الکترونیکی_کمک_در_کاهش_تولید_کاغذ_است. #اگر_مالک_یا_ناشر_فایل_هستید، با ثبت نام در سایت محصول را به سبدکاربری خود منتقل و درآمدفروش آن را دریافت نمایید.

برچسب ها: اختلالات خواب خواب سالم خواب کافی داروهای خواب آور درمان بی خوابی درمان کم خوابی راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت خواب ریتم شبانه روزی بدن

دسته بندی: دیجیتال فایل » ادبیات-داستان-شعر-رمان-کتاب

تعداد مشاهده: 47 مشاهده

فرمت محصول دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: PDF

تعداد صفحات: 23

حجم محصول:0 کیلوبایت

پرداخت و دانلود